筋トレ失敗（2回目）

もはや弁解の余地もないほどのあほな失敗なので自戒のために書いておきます。

ちょっと前にほんとうにあほな失敗で右手首を痛めてしまい、持ち上げられるウェイトがだいぶ下がって「うう」と思っていたのですが、ようやく治りかけてきたので「これはいける」と思って調子に乗ってたら、さらにあほな失敗をしてしまい背中（右の肩甲骨周り）を痛めるという…

前回の失敗は本当にあほな失敗なので書きたくないのですが、今回は調子に乗った失敗なので書いておくと、上の写真のときはスクワットをやっていて手首の調子が戻ってきたので荷重を70キロまで上げて5セットを終えたあと、この後、続けてハーフデッドリフトをやろうとしたところで「このまま下にバーベルを下せば、重いウェイト（1枚20キロ）の取り外すことなくデッドリフトを開始できるな」と思ったのが運の尽き。

一旦両手で持ったものの荷重が右腕だけにかかってしまい、下ろしたときに背中がピキッとしました。ちょっと痛かった。そこでやめておけばいいものを70キロで1セット（10レップ）やって、ちょっと痛いけどいけるなと思って80キロに重さを増やしてセット開始して5回やったらばっちり痛めました…

というわけでみなさまにおかれましては、くれぐれも横着せずに、ウェイトを取り外してから位置を変えるということを徹底してエクササイズに取り組んでいただければと思います。現場からは以上です…

ちなみに筋トレ後に筋肉痛になると普段の生活で何気なく使っている筋肉の箇所を理解することができ非常に有用なのですが、背中はほんとうにいろんな動きで利用していることがよくわかりました。今回、「え？」とびっくりしたのは鍵を回す動きですね…肩甲骨周りの筋肉、使うんですね…

安静にしていたらだいぶ回復したので、完全に背中が治るまでは、腕と胸、そして腹筋を中心に鍛えていこうと思います…